Do-In yoga en Dans-In
Do-In is een Japanse en laagdrempelige vorm van yoga, geschikt voor jong en oud, stijf of lenig, met of zonder yoga-ervaring. De lessen bestaan uit eenvoudige bewegingen, strekkingen en zelfmassage. Je geeft daarbij aandacht en ruimte aan je ademhaling en het ervaren van je lichaam. Na een uurtje Do-In voel je het heilzame effect hiervan.
Handicaps hoeven geen bezwaar te zijn om deel te nemen aan deze lessen. Onderdeel van Do-In is juist het waarnemen en accepteren van jezelf zoals je bent op dit moment, met je mogelijkheden en beperkingen. Door met plezier in beweging te blijven binnen de grenzen die je lichaam je aangeeft, zal je merken dat je bewegingsmogelijkheden geleidelijk worden verruimd.
Do-In komt voort uit een van oorsprong Chinese Taoïstische traditie en is in Japan verder ontwikkeld, ook voor toepassing in de huidige tijd. Do-In wordt als oefenvorm vaak gebruikt als aanvulling op Shiatsu (drukpunt-massage), en is verwant aan T'ai Chi en Qi Gong.
De Do-In oefeningen hebben een positieve invloed op je fysieke en mentale conditie en stimuleren van zelfgenezende processen in het lichaam. Lichamelijk en geestelijk ongemak wordt in de do-in gezien als het gevolg van blokkades in de circulatie van je ‘ki’, d.w.z. je levensadem-energie. De Do-In oefeningen zijn gericht op het opheffen van deze blokkades, het stimuleren van de doorstroming door al je ‘meridianen’ (energiebanen) en het herstel van balans en vitaliteit.
Dans-In is een ontspannende bewegingsactiviteit waarin je elementen uit de Do-In yoga op je eigen manier kunt verwerken in dans. Aan de hand van thema’s kan je improviseren en mediteren in dans en beweging. Je verwerkt en versterkt het effect van de voorafgaande Do-In oefeningen en je ontwikkelt je creativiteit en expressiviteit.
Deze lessen worden gegeven door mij, Anna Dijkstra, opgeleid en vele jaren werkzaam geweest als docent moderne dans en dramatische vorming, methodiek, groepswerk en bewegingsexpressie-therapie. 30 jaar lang organiseerde ik als studieleider post-hbo programma’s en studiedagen voor de toepassing van bewegingsexpressie (d.m.v. lichaam, beweging, dans en spel) in de welzijnszorg en de GGZ hulpverlening. Daarnaast werkte ik met kinderen en jongeren als speltherapeut in het speciaal onderwijs. Na mijn pensionering heb ik de opleiding tot Do-In yoga docent gedaan. Net als de Westafrikaanse dans is de Do-In yoga deel geworden van mijn bewegingsvocabulaire als danser en docent. Naast de tijd die ik besteed aan onder meer het werk als projectcoördinator en webmaster voor Stg Eurafrika blijf ik bezig met beweging en dans op basis van Do-In yoga.
Voor vragen en opmerkingen: mail naar eurafrika@xs4all.nl .
Meer informatie over Do-In yoga in het boek: "De essentie van de Makko-ho en de strekkingen van Masunaga" door Lilian Kluivers, en in cursussen en (online) lessen, zie onder meer www.liliankluivers.nl en www.claudiaheijdel.com
Over het Taoïsme: Lao Zi - Het boek van de Tao en de innerlijke kracht door Kristoffer Schipper. Mijn favoriete boek over het Taoïsme: "Taoïsme - De weg om niet te volgen" door Patricia de Martelaere.